Осенняя хандра: как не поддаться?

Осенняя хандра: как не поддаться?Осенью часто портится не только погода, но и наше настроение. Психологи утверждают, что именно в это время года наиболее часты приступы хандры, которые не лучшим образом сказываются на психике и здоровье человека.

Можно ли помочь себе самостоятельно? Разумеется, да, причем такая помощь может стать еще и очень приятной.

  • Движение. Один из главных способов избавиться от дурного настроения – постоянное движение. Запишитесь в бассейн, совершайте регулярные велопрогулки, бегайте по утрам или вечером. Если хочется чего-то нетривиального – отправляйтесь на курсы дайвинга в Москве, которые предлагает компания «Geliomar». Подобные занятия не только разнообразят рутину, но и позволят намного интереснее провести следующий отпуск.
  • Питание. Переедать, разумеется, не стоит, но не стоит и забывать, что с похолоданием организму нужно больше питания, чем в жару. Постарайтесь восполнять энергию полезными продуктами – фруктами и овощами, орехами, злаками, натуральными соками, и, конечно, не забывайте о качественном шоколаде. К слову, даже внесение в рацион разнообразия в виде новых блюд и продуктов, которые вы не пробовали, может помочь справиться с хандрой.
  • Балуйте себя. Новой одеждой или вкусной едой, походом на концерт или давно желанной книгой – главное, чтобы вещь или событие не только приносили радость, но и не вредили организму. Потребление алкоголя или курение «баловством» считать никак нельзя.
  • Контролируйте себя. В негативные эмоции очень легко углубиться – достаточно начать жалеть себя или огрызаться в ответ на реплики окружающих, и взять себя в руки будет очень трудно. Контролируйте собственные эмоции, тон голоса, выражение лица: ведь порой даже одна, пусть и вымученная, улыбка перед зеркалом повышает настроение. Заметив у себя признаки хандры, принимайте незамедлительные меры.
  • Общайтесь. Общение – одно из главных лекарств от плохого настроения. Но будьте осторожны, выбирая партнеров по общению: они должны быть позитивно или хотя бы нейтрально настроены. Конечно, это не значит, что следует отвернуться от подруги с проблемами. Просто не сводите свое общение только к ее обществу, и постарайтесь не только сопереживать, но и пытаться помочь ей реально.

Не забывайте, что в очень большой степени ваше настроение определяете вы сами. И, если можете скорректировать свое внутреннее состояние и внешние обстоятельства – делайте это, не откладывая.

Читайте также:



     

    Ваш отзыв

    Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.