Как сохранить свою весовую категорию в норме.

Как сохранить свою весовую категорию в норме. Давайте предположим, что вы набрали нужную вам категорию и теперь это достижение нужно как то сохранить. Для этого необходимо строго придерживаться режима питания: кушать всего понемножку, но лучше почаще и желательно по заранее установленным временным критериям. Возможно, некоторым людям сможет подойти этот режим: первый завтрак около восьми часов, второй завтрак, во время которого рекомендуется поесть фрукты или овощи, ближе к двенадцати часам, обед в час, полдничать лучше около шести часов вечера и заключить ваш рацион прием пищи приблизительно в восемь часов вечера.

Кроме того, целесообразным было бы уменьшить прием количества сахара, для многих взрослых, до пенсионного возраста, нормой считается где то восемь ложек в день. Не стоит забывать и про соль, её норма должна составлять максимум пятнадцать грамм в сутки. Для наименьшего попадания солей в ваш организм из своего рациона желательно исключить: консервы, соленую рыбу, некоторые сорта сыра и соленые помидоры и огурцы. Не стоит забывать и о хлебе, ведь именно в нем присутствует большее количество соли, поэтому для наилучшего эффекта, его лучше не употреблять или же употреблять, но один кусочек и то во время обеда. Настоятельно рекомендуется отказаться от напитков алкогольного характера, ведь кроме того, что в них присутствует содержание соли и сахара, они же еще и требуют съедания большого количества пищи.

Специалисты рекомендуют употреблять как можно больше овощных и фруктовых продуктов питания, так как в них содержится мало калорий, но и в тоже время они заполнят ваш желудок путь не до полной сытости, но голод все, же утолят. Так же нужно есть молочные продукты, рыбу и мясо, т.е. те продукты, где есть наибольшее содержание белка.

Для наилучшего обмена жиров, рекомендуется в каждый прием пищи добавлять растительное масло, ведь оно же еще действует как слабительное и уменьшает холестерин в крови.

Ну и, наверное, к важным советам можно отнести то, что не рекомендуется, есть перед сном, а кушать желательно за пру часов до еды. Если же у вас возникает проблема того, что вы не можете уснуть на голодный желудок, то вы можете съесть что ни будь из овощей или фруктов, или же например выпить что то из кисло — молочной продукции.

Кроме того, ведите активный образ жизни, не существуйте амебой, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.Вкусно и быстро приготовить пищу вам поможет духовой шкаф Neff. Этот духовой шкаф очень надёжен и прост в управлении. Также совершайте пешие прогулки в быстром темпе, ведь именно благодаря этому сжигаются многие жировые клетки. Многие источники приводят статистику, что занимаясь пару часов даже ходьбой в быстром темпе, вы сможете потерять больше 30 грамм жиров.

Читайте также:



Отзывов: 4 на «Как сохранить свою весовую категорию в норме.»

  1. sun пишет:

    О, да! Летом как и вспоминаешь о лишних килограммах, когда на пляж собираешься. Спасибо за своевременные советы.

  2. Max пишет:

    Я счастливый человек — моя физическая конструкция так устроена природой, что мне не надо заботиться о лишнем весе.

  3. RomanB пишет:

    Как по мне, то самый верный вариант предложила еще незабвенная Фаина Раневская: «В день жрать на полведра меньше». Вот и весь, не такой уж и сложный (но и не простой) секрет.

  4. Гаянэ пишет:

    Всегда удивляюсь тем людям, которые рассказывают, что сбросить лишний вес очень легко! Когда у меня спрашивают о том, что я делала, чтобы так похудеть( за 45 дней- 15 кг), я отвечаю- «Все!». Кроме строгой диеты обязательны физические нагрузки и желательны антицеллюлитные процедуры( например- обертывания пленкой).

 

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.